Comment s'aimer pour de vrai


Et si c’était ça le secret pour ÊTRE heureux! Un jeu d’enfant, car pour les enfants c’est tellement fastoche d’être dans l’être. Puis à force d’entendre “fais pas ci fais pas ça”, “soit ci soit ça”, “fais comme ci pas comme ça”, ça c’est bien ça s’est mal”, ils grandissent et oublient d’être qui ils sont pour faire des choses dans lesquelles ils ne trouvent pas de sens afin d’avoir tel ou tel objet qui apporte une satisfaction à court terme. Les adultes ont oubliés qu’ils ont été des enfants.

Comment voulez vous être aimé si vous ne vous aimez pas vous même?

Et si ce trésor sommeillait tranquillement en vous et n’attendait qu’une chose : S'ÉVEILLER.



Qu’est ce que l’estime? “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation faite d'un individu en rapport à sa propre valeur.” Wikipédia L’estime de soi c’est “je suis valable” et la confiance en soi c’est “je suis capable”.

Comment connaître ma valeur ? Voici une histoire à lire si vous doutez de vous : Un conférencier bien connu commence son séminaire en tenant bien haut un billet de 20€. Il demande aux gens : Qui aimerait avoir ce billet? Les mains commencent à se lever. Alors il dit : Je vais donner ce billet de 20€ à quelqu’un de vous, mais avant laissez moi d’abord faire quelque chose avec. Il chiffonne alors le billet avec force et il demande : Est ce que vous voulez toujours ce billet? Les mains continuent à se lever. Bon, d’accord, mais que se passera-t-il si je fais cela? Il jette le billet froissé par terre et saute à pieds joints dessus, l’écrasant autant que possible et le recouvrant des poussières du plancher. Ensuite il demande : Qui veut encore avoir ce billet? Evidemment, les mains continuent de se lever! Mes amis, vous venez d’apprendre une leçon… Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n’a pas changé. Il vaut toujours 20€. Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissés, rejetés, souillés par les gens ou par les évènements. Vous aurez l’impression que vous ne valez plus rien, mais en réalité votre valeur n’aura pas changé aux yeux des gens qui vous aiment! La valeur intrinsèque d’une personne demeure toujours intacte, elle ne varie pas selon ce qu’on fait d’elle. Vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs.” Ce qui se passe est que vous voulez que les autres sachent que vous avez de la valeur, en affichant vos vêtements, votre voiture, votre titre professionnel, vos diplômes, vos enfants, vos relations, ce que les autres voient de nous. Vous vous identifier à tout cela. Cette fausse croyance que vous n’êtes “pas assez”, vous pousse à endosser des rôles et à les défendre parce que vous avez cette illusion qu’ils vous protègent. Ceux qui jouissent d’une réelle estime de Soi n’éprouvent pas le besoin d’affirmer leurs valeurs aux autres. Êtes vous vos vêtements, votre voiture, votre titre professionnel, un nom de famille réputé? Bien sur que non! En vous identifiant à ce que vous avez ou ce que vous faites, vous vous limitez à ce que vous êtes réellement. Cette limite engendre de la peur, si vous perdez votre titre professionnel, votre famille, votre voiture, alors vous avez la fausse croyance que vous n’existez plus. Ces représentations que vous avez de vous se nomme : l’Ego Si vous n’êtes pas tout cela, qui êtes vous réellement, sans nommer ce que vous faites ou ce que vous avez?

Lorsque vous ôtez, tout ce à quoi vous vous identifiez, vos fausses identités, alors vous vous libérez de la peur, des illusions. La peur disparaît lorsque vous avez intégré qu’en réalité, il n’y a rien à perdre, rien à prouver. Pour se libérer de la peur et des des illusions auxquelles vous vous identifiez, il est inutile de lutter. Plus vous luttez, plus vous donnez de l’importance et plus ça se renforce, tout en induisant en vous une culpabilité, un conflit interne.


💗 Tout est là, la valeur infinie de votre être est illimitée.Soyez vous même les autres sont déjà pris” Oscar Wilde


Comment je fais ? Mettez vous des objectifs atteignables. Apprenez à vous connaître, connaître vos ressources. Comment me faire du bien, Comment je m'occupe de moi? En quoi est important pour moi? Qu’est ce que cela va me permettre? Quel est l’enjeu pour moi? Qu’est ce que j’y gagne?

Outils : ➼ Le cerveau ne fait pas la différence entre le virtuel et le réel. Faites l’expérience connu de vous imaginer que vous approchez lentement un citron de vos lèvres, ou un carré de chocolat. Vous commencez à salivez de la même façon que si c’était réel. ☻ Faire comme si vous aviez les ressources, les capacités, comme si c’était déjà fait ici et maintenant sans se préoccuper du pourquoi ni du comment. Utilisez votre imagination, imaginez les images, notez des intentions au présent et lisez les tous les jours (ex : Même si j’ai peur, je m’aime totalement et infiniment.) ☻ Exercice proposé dans le livre de Laurent Gounelle “ Et tu trouveras en toi le trésor”. Utiliser un ruban ou une corde que vous posez sur le sol et qui servira de ligne de temps. Cette ligne représente symboliquement le tracé de votre vie. Remontez cette ligne en vous imaginant recevoir l’amour inconditionnel de vos parents. Reprenez le parcours dans l’autre sens, emportant avec vous jusqu’à ce jour cet amour reçu. Ressentez cet amour dans tout votre corps, toutes vos cellules. Imprégnez vous de cet amour. ☻ Cercle vertueux : connaître vos ressources amène à développer l’estime de soi et inversement, avoir une bonne estime de soi vous donne l’accès à vos ressources.



Quelles sont vos ressources? ☻ Un outils provenant de Stephen Gilligan, psychologue, cité dans le livre “Et tu trouveras en toi le trésor” pour : vous désidentifier des rôles et attributs. accepter l’autre face de la pièce présente et refoulée. réunifier ces éléments opposés. En acceptant les deux faces d’une même pièce, la dualité disparaît pour faire place à la présence, à une paix intérieure. En coaching nous parlons d’allergie. C’est de cette allergie d’allergie que naît d’ailleur la qualité. ex : Qui êtes vous? Je suis quelqu’un de travailleur Je suis quelqu’un de travailleur et je suis aussi quelqu’un de paresseux. Et c’est agréable de savoir que je peux être les deux en même temps ☻ Exercice proposé par Christian Junod dans le défi des 100 jours pour libérer son rapport à l’argent et vivre son abondance. Également très bien expliqué dans son livre “ Enfin libre d’être soi même” Ex : avec la qualité et l’inverse qui vous allergise, l’effet miroir d’une partie de vous que vous n’aimez pas (Égoïste et Altruiste) Les pieds bien à plat au sol, lire à voix haute devant le miroir pour aller plus loin dans le processus, les phrases d’accueil des différentes parties de soi. Je suis égoïste et c’est pleinement OK Je suis altruiste (ou le contraire d'égoïste pour vous) avec et SANS penser aux autres (ou autre chose qui vous paraît plus juste). Répétez-les autant de fois que nécessaire, en accueillant les résonances corporelles et émotionnelles, jusqu’à ressentir la paix dans votre corps En disant la première phrase, vous accueillez votre part égoïste. Accueillir crée plus de paix intérieure que de lutter contre et, cela évite d’attirer des situations égoïstes. Vous êtes en paix avec cette partie de vous. Il n’y a plus que ce qui est, sans chercher à séparer. La dualité n’existe plus, il y a uniquement le “tout”. Les phrases “avec” et “sans” ont pour objectif de séparer la qualité du comportement. Ce sont des qualités que vous avez en vous et que vous cherchez à déployer à certains moments. Et si vous n’êtes pas altruiste à certains à l’instant T, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas quelqu’un d’altruiste dans la vie.



S’aimer c’est s’aimer entièrement. En accueillant en vous les deux faces d’une même pièce, vous recréez de la paix intérieure, vous revenez à un état d’équilibre. Simultanément vous aimez aussi les autres entièrement et le cadeau vers l’amour inconditionnel se met en place. ☻ Rire crée une distance sur les évènements et rire de soi même a des vertus salvatrice. Cela provoque une prise de conscience de nos comportements, une fois ceux ci rendus ridicules, l’Ego a des difficultés à s’en emparer. “ L’égo est à l’inconscient ce que le dentifrice est au tube : quand on l’a fait sortir, essayez donc de l’y faire rentrer à nouveau”. Issus du livre “Et tu trouveras en toi le trésor” Lorsque vous vous surprenez à vous dévaloriser parce que untel a une plus grosse voiture, une plus belle maison, un plus gros titre professionnel. Mettez votre nez de clown et riez de ces pensées en grossissant. “ Je n’ai aucune valeur, je ne vaux plus rien parce que untel est plus beau, plus intelligent, a une plus grosse voiture. “mais c’est une honte vous vous rendez pas compte que untel est plus … Concrètement est ce que cela change votre valeur? Faites monter la mayonnaise jusqu’à ce que vous ayez envie de rire. ☻ Se regarder chaque matin dans le miroir en vous disant “je t’aime”, ou envoyer vous un baiser. ☻ Apprenez la compassion, l’empathie, le pardon, la gratitude, l’autre est le miroir de Soi. Pour apprendre à vous aimer, vous pouvez aussi travailler autour de vos besoins. Les besoins sont une force motrice au service de votre épanouissement. Pour Marie McEnzie, formatrice américaine du CNVC propose d’utiliser la formule : j’aime vivre + besoin Plutôt que j’ai besoin de + besoin. Cette formule est une énergie de manque, en effet si j’en ai besoin c’est que je n’en ai pas. J’aime vivre + besoin = énergie de plénitude parce que c’est ma nature profonde. Il existe diverses liste des besoins sur internet notamment celle de Rosenberg.


Pour nourrir vos besoins, quelles stratégies pouvez vous mettre en place?

ex: j’aime vivre le besoin d’appartenance à un groupe, je peux m’inscrire dans une chorale j’aime vivre le besoin d’apprendre, je peux apprendre une nouvelle discipline qui me tient à coeur depuis des années. ☻ Fixez des objectifs atteignables en abandonnant les attentes.

☻ Mettez du mouvement dans votre corps en faisant un sport qui vous plaît.

☻ Mangez plus d’aliments qui font du bien à votre corps. Lorsque vous vous aimez entièrement, vous ne cherchez plus à vous comparer, à exister plus que les autres. Quand l’égo de l’autre vous interpelle, si vous répondez à son égo, vous l’entretenez. si vous parvenez à voir la personne au delà de l’égo et à vous adresser à elle, vous la libérez de la prison dans laquelle elle est enfermée. Lorsque vous vous aimez, vous avez la force de ne plus être blessé par l’Ego des autres et de ne pas les laisser activer le vôtre en retour. Lorsque vous vous aimez, vous vous élevez et cet amour rejaillit sur les autres et aimer les autres entièrement vous élève. La division se dissipe pour faire place à l’union. Lorsque vous savez qui vous êtes, vous pouvez faire ce que vous aimez. Vous gagnez en énergie créatrice et en sérénité.

Et vous que faites vous pour vous aimer et aimer les autres?


👀 En complément je vous propose de lire les textes (que vous trouverez facilement sur internet) et livre suivants :

La métaphore de la vague et de l’océan

  • Légende hindoue

  • Notre peur la plus profonde

  • Le jour où je me suis aimé pour de vrai

  • Et tu trouveras en toi le trésor (livre)

​© Copyright - Dalila Lellouche - 2019

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